MIN TRÆNING ❤️ ❤️ ❤️

ET SUPER TRÆNINGSPROGRAM!!!
❤️ ❤️ ❤️
Det er lidt en jungle at finde, eller selv sammensætte et godt træningsprogram,
men det her har jeg fundet på bodylab.dk, det er faktisk et ret godt begynder program
og de har også en god og fornuftig beskrivelse af kvinders træning, der er værd at læse!
Jeg har et godt program jeg selv har sammensat og udviklet efterhånden som jeg er blevet stærkere,
men havde lige lyst til at få rystet posen og prøve et færdigt program.
Det er nok ikke helt udfordrende nok for mig, jeg har derfor godt med vægt på
og har tilføjet en del flere forskellige maveøvelser end dem der er i det her…
Tager f.eks. de alm. crunches med 2 5kg-skiver på brystet..
Og jeg træner mere end de tre gange om ugen, jeg har også noget mere pulskrævende cirkeltræning jeg kører et par gange om ugen.
Jeg kan bedst lide at træne ret tungt og kører derfor 3×12 med så meget vægt jeg kan,
har googlet mig lidt frem til det også er en god måde at træne på,
og så kører jeg pauser på 10 sek mellem hvert sæt og ca 4 min. pause mellem hver øvelse.
Hvilket skulle være det ideelle, men det skal jo lige siges at jeg IKKE har andet belæg for min påstand, end det jeg har læst mig til rundt omkring!

Jeg træner hjemme det er det der virker for mig, så kan jeg passe det ind i min hverdag,
så jeg får det gjort og det er sjældent jeg springer over,
er virkelig kommet til at holde meget af min træning! Det havde jeg virkelig ALDRIG troet!
Jeg har fået bikset en ok home-gym sammen, og fundet nogle ok alternative
George Gearløs-løsninger på de maskiner jeg IKKE har..
Mangler dog nogle tungere vægte OG ikke mindst et squat-stativ,
da jeg har nået min max grænse for hvad jeg selv kan løfte af skuldrene,
men godt ville kunne squate med mere vægt på end det, jeg selv kan løfte af og ned.
Men ellers klarer jeg mig fint med en vægtstang, en bænk nogle håndleds/ankel vægte og nogle elastikker og lidt.. 🙂
Hvis du ikke kender alle de der sjove navne på øvelserne og ved hvordan de skal udføres,
så er det super let at google det og finde små gode videoklip der viser hvordan.
Bodylab har også en god instruktion til alle grundøvelserne…
Find træningsprogrammet HER
OG instruktioner til de mest almindelig grundøvelser HER
Det hele kan måske, hvis det er nyt for dig, se lidt uoverskueligt ud at komme igang med,
men det er altså bare at tage det oppefra og ned,
bruge lidt tid på at sætte sig godt ind i øvelserne og starte stille og roligt op,
og mærke godt efter, hvad du kan holde til.

Træner du?
HVAD fungerer for dig?
OG hvordan holder du motivationen?
OG har du styr på det og gode fif og viden så lad da endelig din viden dryppe af på os andre 😀

Det ville gøre mig GLAD hvis du har lyst til at følge mig på Bloglovin HER og/eller Facebook HER